안녕하세요, 젠스티입니다.
비염은 계절을 막론하고 걸리는 분들이 많습니다.
알러지 비염의 경우, 날씨와 상관없이 발생할 수 있는데요.
식이요법만으로 비염을 치료할 수는 없지만
특정 식품에는 비염에 완화에 도움이 되는 항염증 및 면역 강화 성분이 있을 수 있습니다.
갑작스럽게 비염이 심해졌을 때 드시면 좋을 음식 (평소에도 드시면 좋습니다.) 대표적인 것으로 알려드립니다!
비염에 좋은 음식
강황
1
강황에는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가진 커큐민이라는 활성 화합물이 포함되어 있습니다.
강황을 섭취하면 비강의 염증을 줄이고 비염을 완화하는 데 도움이 됩니다.
생강
2
생강은 항 염증 및 면역 강화 효과로 유명합니다.
염증이 생긴 비강을 진정시키고 호흡 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
그리고 따뜻한 성질을 가지고있어 혈액순환개선에도 좋습니다.
감귤류
3
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 신체의 면역 메커니즘을 강화하여 비염에 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3가 풍부한 식품
4
지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 호두와 같은
오메가-3 지방산이 많은 식품은 항염 작용을 합니다.
오메가-3는 신체의 면역 반응을 조절하고 호흡기의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이밖에도 시금치, 케일, 근대와 같은 잎이 많은 채소에는 항산화제뿐만 아니라 비타민 A와 K를 포함한 영양소가 가득합니다.
이와 같은 채소의 영양소는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여 잠재적으로 비염을 완화할 수 있습니다.
음식에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있다는 점에 유의해 주시길 바랍니다.
위 음식들은 영양소가 풍부한 식이재료로, 균형잡힌 식단에 도움이 되는 음식 입니다. 쉬운 방법으로는 시중에 나와있는 차를 사서 드시는 방법이고 가능하면 직접 음식으로 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.
비염이 지속되거나 심한 경우 전문의의 진료를 받아주세요!
건강 유의하시고 다음에도 포스팅으로 뵙겠습니다!
#비염 #비염에좋은음식 #염증반응에좋은음식 #비염음식추천 #강황 #생강 #채소 #알레르기비염 #알레르기성비염 #비염에추천하는음식 #꽃가루알러지 #면역 #건강 #두통 #치료 #면역력 #알레르기 #재채기 #감기 #염증 #질환
'생활정보 tip' 카테고리의 다른 글
| 홍천 오션월드 50% 할인 정보, 렌탈 정보 (4) | 2023.08.18 |
|---|---|
| 2023 롯데월드 자유이용권 할인 정리 (2) | 2023.08.15 |
| 실시간 태풍 정보 확인 사이트 5곳 여행 전 필수 체크 (0) | 2023.08.10 |
| 고민되는 답례품 종류 추천 (0) | 2023.08.10 |
| 늘어나는 범죄, 셀프 호신용품 하나쯤은 구비하세요! (0) | 2023.08.06 |