수능디데이 수능 전날 멘탈 관리
수능을 앞두고/ 면접을 앞두고/ 중요한 약속 전날
멘탈 관리는 이루고자 하는 성과에 매우 중요하답니다.
수험생이 알아야 할 멘탈 관리dp 대해 알아보겠습니다 :)
© brett_jordan, 출처 Unsplash
우리를 둘러싼 환경,
우리가 생활하고 일하는 세계는
태도와 기대를 반영하는 거울이다.
주어진 조건보다는
삶을 향한 당신의 태도가 인생을 결정한다
인생은 당신에게 일어나는 일보다는
그 일을 바라보는 방식에 달려 있다.
밥프록터의 위대한 확언
1. 시간 관리 및 계획은 미리미리 짜기
시간을 정해서 그 날의 계획을 미리 세워두시고 진행해보세요.
다만, 계획은 평소와 비슷한 루틴으로 가야하고 좀 더 릴렉스 할 수 있도록 해주세요.
© sonjalangford, 출처 Unsplash
뭘 해도 불안하고 초조한 상태일 가능성이 높고
눈에 잘 들어오지 않기 때문에
마음과 생각을 집중시키고 안정시킬 계획을 미리 짜두는 것이 좋습니다.
아마 전날 뿐만 아니라 매일매일 학습계획을 만드실 텐데요,
마지막 1-2주 사이는 공부를 하기 보다는
아는 것들을 정리하고 틀린 것들을 재정리하는 시간이 필요해요.
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불안한 마음에 이것저것 새로운 개념을 외우려고
기존 개념을 헷갈리면 안됩니다.
오개념이 머리에 박히지 않도록 정확하게 정리해야 합니다.
2.성공적인 결과를 상상하기
© mbaumi, 출처 Unsplash
생각의 힘은 항상 중요한데요,
어떻게 생각하고 행동하는 가에 따라서 삶이 바뀐다고도 해요.
그동안의 노력은 배신하지 않을 거에요.
최상의 컨디션 유지를 위해 긴장되는 마음을 잘 다스리고
평소에 공부가 잘 되던 컨디션을 생각하며 마인드컨트롤을 해보세요!
3. 휴식시간을 가지기- 최애음악, 독서 등등
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집중력을 높일 수 있는 음악을 듣고 휴식해주세요-
수능 금지곡 같은 중독성 있는.. 반복적이고 시끄러운 음악보다는
익숙하고 편안해지는 음악을 들어주세요!
이외에도 간단한 운동이나 게임, 수면루틴 벗어나지 않기, 소화잘되는 건강한 음식 먹기 등등
여러가지 방법들이 있는데요,
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공통적인 면은 평소에 익숙한 것들로 마음의 안정을 찾고
충분한 안정감으로 컨디션을 최상으로 만드는 것에 있습니다.
© jandrevdw, 출처 Unsplash
열심히 노력한 만큼 실력발휘를 위해 마인드 컨트롤도 힘내셔서
꼭 원하시는 결과 이뤄내시길 바랍니다!!
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