사무실 간식 추천 간식 칼로리 정리
사무실이나 집에서 간단히 먹기 좋은 간식 추천드립니다.
입이 심심해서 편의점이나 마트 들르시면 갑자기 뭘 사야 할지 정지가 되는 상황이 되거나
눈앞에 저렴하게 행사하는 제품들을 고르게 되는데요,
사무실에서도 먹기 좋고, 집에 두고 먹기 좋은 간식들을 칼로리를! 포함하여 정리해 보았습니다! :)
다이어트는 평생 하는 거니까요?ㅎㅎ
* 칼로리 정보는 아래 사이트 fastsecret.com 을 참고하였습니다. 브랜드마다 칼로리는 상이할 수 있습니다.
약과
약과는 개별 포장으로 나온 제품들이 많아서
가방에 넣어 다니시기도 좋고
한두 개씩(또는 한 움큼씩) 책상에 올려두고 먹기 좋습니다.
두입으로 드시거나 하면 부스러기는 떨어질 수 있으나
당보충이 되는 동시에 씹는 맛까지 있어서 다른 간식에 비해 효율이 좋은 것 같습니다.
칼로리에서 보실 부분은 탄수화물 부분인데요,
평소 먹는 음식을 보면 탄수화물 비중이 정말 어마어마하거든요.
약과의 경우 개당 탄수화물 20g 정도이고 (보통 아이스크림 하나 수준)
칼로리는 122kcal 정도 된다고 합니다.
그렇다면 미니 약과는 괜찮지 않으냐?라고 하실 수도 있는데요.
어찌 된 일인지 미니 약과도 크게 다를 바 없습니다.
브랜드에 따라 다를 수 있는데요,
약과를 너무너무 좋아하지 않는다면 가끔 드시거나 조금씩 드시는 건 괜찮을 것 같습니다!
두부과자 (두부 스낵)
두부과자는 담백하고 고소한데 바삭해서 제가 좋아하는 간식 중 하나인데요,
먹으면 죄책감이 별로 들지 않는 간식입니다.
그리고 이걸 먹으면 주위 사람들이 안뺏어먹습니다..ㅋㅋㅋㅋ
대중적으로 큰 기호가 없는 것 같은데, 일단 칼로리 살펴보겠습니다.
두부과자도 탄수화물 20g입니다. 보통 편의점이나 마트에서 뭘 고르셔도 탄수화물이 15~30g까지 포진해 있습니다.
사실 따지자면 먹을 수가 없죠. 그저 줄이기 위한 트리거 일뿐이니 참고해 주시고요! (안 먹고 살 순 없잖아요!)
30g에 155kcal면 칼로리 자체는 나쁘지 않은 것 같아요.
두부과자가 한 번 먹을 때 많이 먹게 되진 않아서 과자 집게로 집어서 다음에 또 드시면 되겠습니다!
영양바
아침에 식사 대용으로도 많이 드시는 영양바입니다.
영양바는 종류가 굉장히 많은데요,
주로 곡물이나 견과류로 만들어지기 때문에 칼로리 샘플은 하나만 가져왔습니다.
영양바도 가지고 다니기에 부피도 차지하지 않고 가격대도 생각날 때마다 사 먹기에 나쁘지 않아서
학생분들도 많이 드실 것 같은데요.
탄수화물 11g에 단백질도 5g입니다.
출출함도 챙기고 탄수화물도 다른 간식에 비해 줄일 수 있어요!
자 하루견과는 20g 이긴 하지만 탄수화물이 6g입니다 (견과류니까 그렇겠죠?)
하루견과는 가성비 진짜 좋은 것 같아요. 단짠, 고소함을 돌아가면서 선택해 먹을 수 있고
영양바에 비하여 달지 않아 좋습니다. (요거트 볼 좀 더 넣어주심 좋겠습니다!)
영양바는 싫어하는 견과류 하나쯤은 꼭 끼어있지 않으신가요? (하루견과나 영양바 먹을 때)
건포도나 아몬드를 싫어하신다면 .. 영양바는 따로 떼고 먹기 힘들 기 때문에 모른척하시고 드시는 게 좋겠습니다.ㅎㅎ
그릭요거트
그릭요거트는 일동후디스와 매일유업으로 가져왔습니다.
먹기 좋음으로 따지면 매일유업이 더 맛이 좋고 꾸덕꾸덕함이 덜해서 비교를 해보려고 했는데요.
크게 다를 바 없는 것 같습니다.
그릭요거트는 플레인이나 과일 맛 또는 무가당, 저지방 제품 등등 종류가 정말 다양한데요,
그릭요거트는 단독으로 먹기 힘드신 분들은 과일을 추가하거나 잼을 섞어서 먹는 방법도 있습니다.
요즘 잼도 알룰로스를 사용한 잼이라든지 당을 줄인 제품들이 많아서
아침에 드셔도 소화가 잘 되시는 분들은 아침에도 드시면 좋을 것 같고
다이어트를 좀 더 염두에 두신다면 그릭요거트 간식으로 정말 좋은 것 같습니다.
야채주스 or 과일주스
요구르트를 정기적으로 신청해서 드시는 분들도 계시죠?
보통 일주일에 야채 두 개 유산균 하나 요거트 하나 등등 조합해서 드시는 분들 있으신데요,
주스는 생과일 100%로 만드는 게 아니다 보니
칼로리가 낮더라도 탄수화물 그 잡채인 것이에요. (아닌 제품도 있을 겁니다!!)
결국엔 간식이어도 칼로리를 무시할 수 없는 점 (덮어놓고 먹다 보면 계속 먹게 됩니다!)
그리고 탄수화물이 얼마나 들어있는지도 한 번쯤 고려해 보시고 드시는 게 좋은 간식을 찾으실 수 있다고 생각해요.
좋아하는 걸 드시는 것도 좋고! 그게 너무 칼로리가 많고 살찌는 음식이라고 하면 두 번 먹을 거를 한 번으로 줄여봐도 되는 거고
일주일에 한 번만 먹는 등의 계획이 생길 수 있기 때문에
밥도 중요하지만 건강하고 맛있는 간식을 잘 챙기는 것도 중요한 것 같습니다!
도움이 되셨다면 공감/ 댓글/ 이웃 신청! 부탁드립니다ㅣ :)
정보성 글은 일주일 2회 업로드됩니다!
감사합니다!!
판매링크는 쿠팡 파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나 구매자의 금액에는 영향을 미치지 않습니다.
#살안찌는간식 #탕비실간식 #사무실과자 #사무실간식추천 #사무실간식선물 #사무실다과 #사무실간식박스 #풀무원간식 #사무실간식세트 #사무실대용량간식 #cj다이어트간식 #다이어트야식 #올리브영다이어트간식 #쿠팡다이어트간식 #다이어트편의점간식 #다이어트식품 #다이어트과자 #간식박스 #간식추천 #간식선물 #간단한간식만들기 #한국간식 #두부과자칼로리